Schwimmworkshop in Klagenfurt
Mit 4mal Schwimmen und einer Videoanalyse kann das Kraulen erlernt sein! Das bewiesen die Teilnehmer am vergangenen Wochenende.
Die Atmung stellt sich als große Herausforderung dar. Meistens atmen die Teilnehmer sehr oberflächlich im Brustbereich. Sobald das Augenmerk auf die Bauchatmung gelegt wird, stellt sich auch das lockere Kraulschwimmen ein. Einen weiteren Schritt zum Kraulen trägt die entspannte Muskulatur bei. Anfangs werden Muskelgruppen angespannt, die das Kraulen nicht beeinflussen, dennoch aber immens viel Energie kosten und ermüdend wirken.
In den letzten Jahren konnten wir feststellen, dass viele Hobby- und Gesundheitssportler immer mehr neben dem Laufen und Radfahren das Kraulen erlernen wollen. Denn damit öffnet sich den Fitness Sportlern ein breiteres Spektrum der Bewegung und Abwechslung. Dementsprechend werden auch viele verschiedene Muskelgruppen beansprucht. Neben dem regelmäßigen Bewegungsprogramm werden wir auch immer häufiger auf die optimale Ernährung angesprochen. Dabei mussten wir feststellen, dass die Leute schwerpunktmäßig zuviel weißes Mehl und Zucker konsumieren. Die von der DACH (deutschen, österreichischen und schweizer Gesellschaft für Ernährung) empfohlenen 5 – 7 Portionen Obst/Gemüse und Beeren schaffen täglich nur wenige Menschen. Gerade in der Winterzeit mangelt es an frischem Obst und Gemüse.
Wir empfehlen daher das Nahrungsergänzungsprogramm für Gesunde:
- Tgl. 1 Teelöffel Lein oder Hanföl als Omega 3 Fettsäuren
- Vitamin D in Form von Oleovit Tropfen
- Juice Plus (27 versch. Obst/Gemüse/Beerensorten – für Kinder bis zu 3 Jahre sogar kostenfrei, dzt. sind weltweit 350.000 Kinder dabei)
- Mineralien nach med. Absprache und Blutbildanalyse
