SCHWIMMTRAININGSLAGER IN LIGNANO

Schwimmtraining auf der 50 m Bahn

 

Das hier entstandene Sportzentrum bietet tolle Möglichkeiten zum Trainieren. Der 500 m entfernte Strand lädt zur einen oder anderen Laufeinheit ein.
Es ist bemerkenswert welchen Trainingseffekt die Kombination Schwimmen und Laufen haben. In diesen 3 Tagen sind wir 6mal im Wasser und 3mal beim Strandlauf. Jeder profitiert!

 

ZIEL, INHALTE UND VORAUSSETZUNGEN:
Grundlagentraining auf erhöhtem Niveau - Ausbau der schwimmspezifischen Muskulatur
Training der aeroben Stoffwechselparameter - Entwicklung der erhöhten und angepassten Belastbarkeit
Unterwasseranalyse für die Ermittlung des Atemzyklus sowie der Schlüpfrigkeit im Wasser
Überwasseranalyse für die Ermittlung des Armzuges und Beinschlag - Feedback über die Erholungsfähigkeit
spezielles Lauftraining als Metabolisierungsprozess um die Schwimmmuskulatur schneller zu regenerieren
triathlonspezifisches Techniktraining um den Rhythmus-, Kopplungs-, und Gleichgewichtssinn zu schulen
Voraussetzung ist das Kraulen
Entwicklung der Schwimmlagen speziell das Kraulen. Erhöhung der Grundgeschwindigkeit und Wasserwendigkeit

ZEITPLAN:
Freitag:
11:00 bis 12:30 Uhr Warm Up Schwimmtraining 
13:00 bis 15:30 Mittagspause
16:30 bis 17:30 Laufausflug am Strand
18:00 bis 19:30 Schwimmtraining

Samstag:
09:30 bis 10.30 Uhr Strandlauf
11:00 bis 12:30 Uhr Warm Up Schwimmtraining
13:00 bis 15:30 Mittagspause
15:30 bis 17:30 Videoanalyse und Visualisierung der Entwicklungspotenziale
18:00 bis 19:30 Schwimmtraining

Sonntag:
09:30 bis 10.30 Uhr Strandlauf
11:00 bis 12:30 Uhr Schwimmtraining
13:00 Uhr Mittagspause
15:00 bis 16:00 Uhr Cool Down Schwimmtraining 

Anmerkung Zeitplan: Änderungen vorbehalten

DATEN:

Dauer:
Freitag, 22.11.2013 bis Sonntag, 24.11.2013
Freitag, 28.02.2014 bis Sonntag, 02.03.2014

Anfahrt und Adresse:
Klagenfurt - Autobahn Richtung Udine - Lignano Sabbiadoro
Villagio EFA GE TUR, Viale Centrale 29, Lignano Sabbiadoro

Infrastruktur:
50m Hallenbad mit 50x21m
25m Hallenbad mit 25x12,5m
500m entfernt befindet sich der Sandstrand

INVESTITION:
Doppelzimmer € 310,- pro Person
Einzelzimmer € 350,- pro Person

Inkludiert:
 Zwei Nächtigungen mit Vollpension
 Alle Hallenbadeintritte
Schwimm- und Laufeinheiten mit Videoanalyse
Oben angefühte Leistungen

ANMELDUNGEN:
Novembertermin bis Dienstag dem 10.11.2013
Februartermin bis Montag dem 20.01.2014
Nachmeldungen € 10,-

 per email unter helmut@triangelinstitut.at
 telefonisch unter 0699/17787113

BANKVERBINDUNG:
Raiffeisenbezirksbank Klagenfurt
BLZ 39358, Konto Nr. 1.013.218

IBAN: AT81 3935 8000 0101 3218
BIC: RZKTAT2K358

Nach erfolgter Überweisung wird die Anmeldung entgegengenommen