Pfingst Camp Vorbereitung auf den Kärnten Ironman Austria   Die ideale Vorbereitung auf den Ironman Austria am 1. Juli 2012. Während dieser 4 Tage wird auf den originalen Strecken geschwommen, geradelt und gelaufen. Der Schwerpunkt liegt beim Radfahren und Koppeltraining. Hier werden wir die verschiedenen Schüsselstellen genau unter die Lupe nehmen. Abgerundet wird das ganze mit sportmedizinischen Vorträgen zum Thema Zellstoffwechsel/Ernährung, optimales Tapering und mentale Vorbereitung auf den großen Tag.

ZIEL, INHALTE UND VORAUSSETZUNGEN DIESES TRAININGSCAMPS: 
 Kennen lernen der Schlüsselstellen - Wo trinke und esse ich?
Wie fahre ich einzelne Streckenabschnitte und automatisiere diese für den Wettkampf
 Wettkampfspezifisches Training - Koppeltraining, S/R/L
Schwimmen auf der originalen Strecke - Richtiges aufschauen, atmen und orientieren
Body Work speziell für die Muskelgruppen die man beim Marathon braucht
Vorsicht Panne - Wer ist schneller?
 Eignet sich für Erststarter und ambitionierte Triathleten
Stärkung mentaler Fähigkeiten im WK in Form von Ankersetzen um Tiefpunkte zu umgehen

Dieses Trainingscamp zeichnet sich aus durch:
 Sportärztliche Betreuung
 Fachvorträge über sportmedizinische Themen 

ZEITPLAN:
Freitag:
Bis 10:00 individuelle Anreise
11:00 bis 12:00 Begrüßung, Vorstellung und Bedürfnisevaluierung der Teilnehmer
12:30 bis 17:00 Radtraining mit Analyse der Schlüsselstellen
Im Anschluß Cool Down - Aktive Regeneration mit speziellem Haltemuskeltraining
18:00 Abendessen - Im Anschluss Stärkung der mentalen Fähigkeiten durch NLP

Samstag:
08:30 bis 12:30 Radtraining mit Analyse der Schlüsselstellen
14:00 bis 17:00 Schwimmen im Wörther See - Besichtigung der neuen Laufstrecke und Ablauforganisation in der Wechselzone
18:30 Uhr Abendessen - Im Anschluss sportmedizinischer Vortrag zum Thema Ernährung und Stoffwechsel

Sonntag:
09:00 – 14:00 Uhr Koppeltraining auf der Ironman Strecke
16:00 – 16:45 Uhr Body Art Balance Training - Alternative Schwimmtraining
18:30 Uhr Abendessen - danach Videoanalyse des Ironman Austria

Montag:
09:00 – 12:30 Uhr Radtraining bzw. Lauf- oder Schwimmtraining
Danach Heimreise

DATEN:
Dauer:
Freitag, 17.05.2013 bis Montag, 20.05.2013

Anfahrt und Adresse:
Klagenfurt - Autobahn Minimundus Wörther See - Richtung Viktring/Reifnitz
Pension Rösch, Wörthersee Südufer Straße 55, 9073 Klagenfurt am Wörthersee,
Email:office@hotel-roesch.at, www.hotel-roesch.at
Buchung: Kennwort Pfingst Camp

Infrastruktur und Unterkunft:
 Sauna und Wellnessbereich
 Die Unterkunft ist von jedem Teilnehmer individuell zu buchen und zu bezahlen

INVESTITION:
€ 240,- (exkl. Unterkunft)

ANMELDUNGEN:
Bis Montag dem 10.05.2013
Nachmeldungen € 20,-

 per email unter helmut@triangelinstitut.at
 telefonisch unter 0699/17787113

BANKVERBINDUNG:
Raiffeisenbezirksbank Klagenfurt
BLZ 39358, Konto Nr. 1.013.226
Nach erfolgter Überweisung wird die Anmeldung entgegengenommen